Vodič za buđenja u 5 ujutru

Dragi roditelji,

Pred vama je kratak ali konkretan vodič koji će vam pomoći da razumete zbog čega se vaša beba budi pre 6 ujutru, tipično oko 5, i kako da joj pomognete.

Zašto se neke bebe bude u 5?
Buđenja u 5 ujutru su vrlo česta i uvek su posledica premora, odnosno manjka sna i to najčešće manjka dnevnog sna. Mnogi roditelji veruju da će buđenja u 5 rešiti kasnijim odlaskom na noćno spavanje ali će zapravo ovim samo još više pogoršati problem. Svi koji su to već isprobali uočili su isto pravilo „kad god bebu stavili, ona ustaje u isto vreme – pre 6“. Dakle, kasniji odlazak na noćno spavanje ne samo da nije rešenje, već podstrekač ranih buđenja jer beba ulazi u još veći premor pa će joj više vremena treba da iz njega izađe. Istina je da će raniji odlazak na noćno spavanje pomoći!

Šta sve utiče na buđenja u 5?
1. Predugački budni prozori preko dana. Budni prozori koje možete naći na internetu su uglavnom predugački i preterani čak i za bebe koje nisu u premoru, a kamoli za one koje jesu.
2. Kasni odlasci na noćno spavanje.
3. Striktna rutina – svaki dan sve u isto vreme.
4. Kupanje pre spavanja po svaku cenu.
5. Česta spavanja napolju u kolicima ili kolima.
6. Manjak dnevnog sna.
7. Prerana izbacivanja poslednje dremke.
8. I čuveni savet: „Izmori je da ti duže spava“.

Kako da prestanu buđenja u 5?
1. Ne pratite budni prozor sa interneta već svoju bebu. Čim primetite prve znake pospanosti preko dana – vodite je na spavanje – čak i ako je to duplo kraće od budnog prozora koji pratite. Vaša beba i njen organizam najbolje zna kad joj se spava, a ne budni prozor na internetu.

2. Umesto da noćni san pomerate za kasnije, počnite da ga pomerate za ranije. Idealno je da bebe ležu malo pre 19h i da su oko 19h već zaspale. Ovo nije striktno i varira, ali je najzdraviji okvir. Možete stavljati bebu za 15-20 min ranije na noćno spavanje na svaka 2 dana dok ne dođete do 19h. Ovo vreme će varirati u zavisnosti od rasporeda i trajanja dnevnog sna.

3. Nemojte svako veče počinjati rutinu u isto vreme jer bebe nisu roboti. Ukoliko vidite da je pospana i pre nego što ste započeli rutinu, trudite se da je što pre stavite na spavanje i slobodno preskočite iz rutine sve što nije nužno.

4. Veliki broj roditelja rutinu i kupanje počinje kada primeti da je beba pospana, a tad je već kasno za rutinu. Kad primetite da joj se spava – to je vreme za krevetac, a ne za kadicu. Kupanje će je samo razbuditi i beba će posle toga biti nervozna i premorena. Ako ste zakasnili i beba pokazuje da je umorna pre nego što ste to očekivali, nemojte je kupati – samo je presvucite i što pre uspavajte.

5. Izbegavajte naročito u prepodnevnim satima spavanja napolju u šetnji. Bebi je potreban kvalitetan dnevni san, a to nije moguće u kolicima zbog buke, kretanja, svetla. Spavanje u kolicima je za bebu kao kada mi odrasli spavamo u kolima ili autobusu. Nekvalitetan dnevni san (čak i ako dugo traje) samo će produžiti buđenja u 5. Bebi su potrebni potpuni mir, tišina i mrak.

6. Što više spava preko dana – bolje će spavati noću i duže će spavati ujutru.

7. Poslednja dremka često ume da bude mučna za uspavljivanje i za bebu i za roditelje. Postaje teška za uspavljivanje, beba se duže uspavljuje nego što spava, to traje danima pa roditelji često odluče da je izbace pre vremena. Ovo međutim nije rešenje za taj problem i na žalost, takođe će produžiti buđenja u 5. Ukoliko vaša beba ima poteškoće sa poslednjom dnevnom dremkom, najverovatnije je nešto loše u dnevnom rasporedu i ostalim dremkama kao i u započinjanju dana, te tu treba tražiti rešenje umesto da se dremka prevremeno izbaci.

8. Ne započinjite dan pre 6 ujutru i ne produžavajte noćni san posle 6 ujutru već tada započnite dan i računajte kao da je beba budna od 6, tako da do prve dremke izdrži makar minimalan budni prozor za svoj uzrast.

9. Bebe koje ustaju u 5 su same po sebi izmorene, tako da je savet „izmori je da bi duže spavala“ potpuno pogrešan. Umesto toga, potrudite se da svojoj bebi pružite što više i što kvalitetnijeg dnevnog sna i da je što više odmorite jer zlatno pravilo svake bebe je – što više spavam, to bolje spavam. 😊

Nadamo se da će vam ovi saveti biti korisni i pomoći da vaša beba napokon ustane posle 6! 😊

Ukoliko osetite potrebu za većom podrškom i individualnim radom, slobodno nam se obratite putem mejla: andjelasleeptrainer@gmail.com a mi ćemo vam u najbržem roku poslati kako vam dalje možemo pomoći da zajedno prevaziđemo buđenja u 5!

Srećno i lepe snove želi vam vaš BabySleepTeam