Preko 95% problema sa spavanjem nastaje u prvih mesec i po dana bebinog života

Međutim, više od 50% roditelja u ovom periodu nema problema sa bebinim spavanjem. To je zato što problemi sa spavanjem nastaju postepeno a onda "odjednom" postaju vidljivi. Proces ulaska u premor traje nekoliko nedelja pre nego što krenu česta noćna buđenja, kratke dremke, duga i teška uspavljivanja.

Ovo je period kada se temelji spavanja ili postavljaju dobro — ili kreću da klize u smeru koji kasnije traži mnogo više truda da se ispravi.

Da li je novorođenče zaista prilagodljivo?

Mnogi roditelji kažu: "Mojoj bebi ništa ne smeta, može da spava bilo kad i bilo gde" — ali istina je da novorođene bebe nisu prilagodljive, naprotiv, one su najosetljivija grupa, samo deluju fleksibilno zato što ne mogu odmah da nam pokažu šta im sve smeta.

To ne znači da smetnje ne utiču na san. Upravo suprotno.

Novorođenčetu dok spava smeta sve što bi smetalo i odrasloj osobi:

• Buka
• Svetlost (naročito prirodna ali i veštačka)
• muzika, TV, razgovori
• previše stimulacije tokom dana
• posete, kućna gužva
• spavanje u pokretu (kolica, nosiljka, auto)
• spavanje na nekome – zbog pomeranja i priče

Sve ovo vodi ka plitkom snu , koji u početku izgleda "okej", ali kasnije pravi dublje probleme.

Kako prepoznati plitak i nekvalitetan san kod bebe na vreme?

Znaci da beba ne dolazi do duboke, restorativne faze sna, obično izgledaju ovako:

Rani, često zanemareni signali:

• trzanja tokom sna, naročito dnevnog
• povremena kratka buđenja
• otvaranje i zatvaranje okica tokom spavanja
• crvene obrve
• podočnjaci (iako mnogi misle da su normalni, nije dobro da novorođenče ili beba ima podočnjake)
• teško održavanje sna duže od 20–30 minuta
• buđenje uz negodovanje i nervozu
• pretežno neraspoložena i nervozna beba preko dana

Ako se ovi znaci javljaju svakodnevno, vrlo je verovatno da se beba kreće ka premoru.

Kako izgleda kada beba već uđe u premor?

Premor ne nastaje odjednom — on se nakuplja.
Najpre nastaje problem sa dnevnim spavanjem, zatim sa uspavljivanjem i na kraju sa noćnim snom.

1. Skraćene dnevne dremke (tipično 30–45 min ili kraće)
Ovo je najčešći i najbolji rani znak da beba nije dovoljno naspavana.
2. Teška i sve duža uspavljivanja
Premorena beba zapravo teže zaspi a kada zaspi, uglavnom se brzo budi.
3. Česta noćna buđenja
Nakupljeni dnevni premor najčešće dovodi do:

• buđenja na svakih 1–3 sata
• nemirnog noćnog sna (beba mljacka, ispušta zvukove, prevrće se, stenje i slično)
• plakanja bez jasnog razloga
• čitavi perioda budnosti u sred noći, beba deluje skroz budno i spremno za igru
• buđenja oko 5 ujutru

Kada se ovo poveže, beba zajedno sa roditeljima ulazi u začarani krug iz kog sama ne može da izađe.

Koliko brzo premor može da se razvije?

U zavisnosti od:

• osetljivosti bebe
• dužine trajanja loših spavačkih navika
• količine stimulacija
• rasporeda dnevnog sna
• ukupnog trajanja dnevnog sna
• uslova spavanja

... premor se uglavnom gradi u prva 2-3 meseca života a od 4-5. meseca posledice postaju prvi put vidljive.

Dobra vest je da se kroz najviše dve nedelje svi problemi sa spavanjem mogu rešiti u bilo kom uzrastu. Međutim, ukoliko ste roditelj novorođenčeta najbolje I najlakše je da od početka uspostavite zdrave spavačke navike i izbegnete ovaj ustaljen šablon.

Kako postaviti zdrave temelje spavanja od prvog dana

Da bi se sprečili problemi, važno je obratiti pažnju na:

1. Atmosferu u kojoj beba spava

• zamračena soba
• tiha soba
• optimalna temperatura (18-22°C)
• minimalne distrakcije

2. Budne prozore prilagođene uzrastu

Novorođenče ne može dugo da bude budno. Njegovi budni prozori su kratki, a kašnjenje od samo 10 minuta može dovesti do premora, teškog uspavljivanja i brzog buđenja. Ipak, tačne budne prozore ne treba da Vam propisuje internet već beba jer oni zavise od više faktora: doba dana, dužine dremke (nakon dremke od 30min bebi će se brže prispavati nego nakon dremke od dva sata), broja noćnih buđenja, dužine noćnog sna, vremenu ustajanja ujutru i odlaska na noćno spavanje uveče…

3. Strukturu i ritam tokom dana

Ne strogi raspored — već ritam koji prati bebine signale. Roditelji se često trude da sve rade u isto vreme kako bi beba ima red i raspored. Ali bebe nisu roboti. Iako vole rutinu i ona je neophodna, nije održivo da se svakog dana sve dešava u isto vreme jer će tako mala beba svaki dan imati za nijansu drugačiji raspored kom je potrebno prilagođavanje na licu mesta. Rasteritete se striktinih rutina kao što je kupanje uveče po svako cenu. Ukoliko kasnite sa odlaskom na spavanje uveče, bolje je da preskočito kupanje nego da beba uđe u premor.

4. Sigurno mesto za spavanje

Trudite se da beba od početka spava u krevecu i danju i noću. Izbegavajte često menjanje mesta spavanja jer će ono u bebi izazvati nesigurnost. Bebe vole poznato i vole isto.

5. Ograničavanje spavanja u pokretu

Kolica i nosiljke pomažu, ali nisu osnova dobrog sna. Mnoge mame ističu da beba najbolje spava u kolicima. Ali ovo je samo privid i nešto što ukazuje na potencijalan problem. Ukoliko beba u kućnim uslovima mira i tišine ne može da spava podjednako dugo kao u kolicima, to znači da je postala zavisna od pokreta da bi spavala a ovo može biti s jedne strane opterećenje jer nećete uvek biti u prilici da idete napolje da bi beba spavala. Sa druge strane, uzročnik premora jer je san napolju zbog buke, svetla i truckanja uglavnom nekvalitetan i plitak. Zato se dešava da bebe koje "super" spavaju danju u kolicima, imaju noću veliki broj buđenja.

Najčešće greške koje dovode do premora kod beba

Ovo su obrasci koje roditelji najčešće nesvesno ponavljaju:

• predugo držanje bebe budnom
• uspavljivanje isključivo u pokretu
• previše stimulacije u prvim nedeljama
• prekasno započinjanje večernje rutine
• nepoznavanje ranih znakova umora
• kasno reagovanje na plitak san

Prepoznavanje ovih grešaka na vreme štedi mnogo neprospavanih noći kasnije.

Kada potražiti individualni savet?

Ako ste već u situaciji gde:

• beba spava danju 30-45min i kraće
• uspavljivanja traju dugo i naporna su i bebi i Vama (beba se izvija iz ruku)
• imate više od 2 noćna buđenja
• jutra počinju u 4–5h
• dan i noć su pomešani…

…tada je vreme za individualni pristup, jer svaka beba ima svoje potrebe, opšti saveti mogu pomoći ali teško i rešiti sve probleme.

Individualna podrška za spavanje vaše bebe

Za procenu sna, personalizovan raspored, prilagođene budne prozore i savete koji zaista funkcionišu — možete nam pisati preko kontakt forme na sajtu.

BabySleepTeam vam želi mirne noći i odmorna jutra. 🌙